Hay días en los que no sabemos por qué, pero todo se siente más lento. El cielo parece más pesado, el cuerpo pide cama todo el día, y la mente vaga sin ganas de aterrizar en nada concreto. Las respiraciones energizantes del pranayama pueden ser una herramienta valiosa para esos momentos.
¿Qué es el pranayama?
El pranayama es el conjunto de técnicas de control de la respiración en el yoga. A diferencia de la respiración automática, el pranayama es consciente y dirigido. Algunas técnicas favorecen la calma y otras la activación — elegir la correcta según el momento es clave.
Técnicas energizantes principales
Kapalabhati — respiración de fuego — consiste en exhalaciones cortas y potentes con el abdomen. Puede contribuir a una mayor sensación de activación y claridad mental en pocos minutos. Bhastrika — respiración de fuelle — es similar pero con inhalaciones y exhalaciones igualmente potentes. Ambas deben practicarse con el estómago vacío y con la guía de un profesional si no se tiene experiencia previa.
